To najgorsze, co można pić w upały. Szczególnie niebezpieczne jest dla seniorów

Kiedy z nieba leje się żar, odruchowo szukamy ratunku w lodowatej wodzie z kostkami lodu. Choć taki napój daje chwilową ulgę, w rzeczywistości przynosi nam więcej szkody niż pożytku. Dlaczego zimne płyny nie są dobrym wyborem? Jak bezpiecznie przetrwać letnie fale gorąca?

Dlaczego lodowata woda szkodzi zdrowiu w czasie upałów?
Nasz organizm nie potrafi od razu wchłonąć lodowatego płynu. Najpierw musi zużyć cenną energię, aby go ogrzać do temperatury ciała, co paradoksalnie opóźnia nawadnianie i wzmaga pocenie.

Co gorsza, gwałtowny chłód kurczy naczynia krwionośne, utrudniając ciału oddawanie ciepła, a także ścina tłuszcze w żołądku, prowadząc do bolesnych skurczów i problemów z trawieniem. Przez taki zimny prysznic zafundowany gardłu możemy też łatwo złapać uciążliwą infekcję.

Zobacz więcej: RCB rozsyła pilny alert do Polaków. „Uwaga! Duże zagrożenie, zachowaj ostrożność”

Co pić w upalne dni?
Zamiast chłodzić wodę do granic możliwości, znacznie lepiej brać przykład z mieszkańców pustynnych krajów arabskich czy Indii, którzy w największe upały piją gorącą herbatę miętową lub ciepłe napary z przyprawami. Ciepłe napoje stymulują organizm do naturalnego, łagodnego chłodzenia.

Najlepszym codziennym wyborem będzie jednak woda o temperaturze pokojowej lub tylko lekko schłodzona. Jeśli mocno się pocisz lub pracujesz na zewnątrz, wrzuć do niej szczyptę soli, aby uzupełnić uciekające z organizmu elektrolity.

Zobacz więcej: Autobus w ogniu, wewnątrz było 40 osób. Pilna akcja służb

Czego unikać latem? Napoje, które nasilają odwodnienie organizmu
W czasie wysokich temperatur musimy bardzo uważać na to, po co sięgamy, by ugasić pragnienie. Zdecydowanie unikajmy słodkich soków i napojów gazowanych, które dostarczają zbędnego cukru i nie gaszą pragnienia na długo. Szczególnie zdradliwe są alkohol oraz nadmiar mocnej kawy.

Płyny te działają silnie moczopędnie i wypłukują z nas cenne minerały, przez co zamiast nawadniać, jeszcze mocniej wysuszają organizm i osłabiają nasze samopoczucie.

Jak schłodzić dom w lato? Zasady wietrzenia pomieszczeń w upały
Oprócz mądrego picia, w walce z upałami pomogą nam proste nawyki domowe, o których przypomina Ministerstwo Zdrowia. Przede wszystkim wietrzmy mieszkanie wyłącznie w nocy i nad ranem, kiedy powietrze jest chłodniejsze, a w ciągu dnia szczelnie zasłaniajmy okna i nie otwierajmy ich, by nie wpuszczać gorąca do środka.

Warto też ograniczyć włączanie zbędnych sprzętów elektrycznych i sztucznego światła, które dodatkowo nagrzewają pomieszczenia.